Cogito

Orosz Viktória vagyok, orvostanhallgató. Blogomon az orvostudomány és egészség friss, érdekes és hasznos híreit, kutatási eredményeit szeretném ismertetni. Célom, hogy a közemberekhez is közelebb kerüljön ez a tudomány. E-mail címem: viki@housemd.hu Add to Netvibes

Kritika a Cogito-ról gblog2011.jpg Az ÉLETMÓD kategóriában a zsűri által legjobb 10 blog közé lett sorolva a Cogito!

Facebook

Kommentek

Keresők

Google

Inzulinrezisztenciát okoz az alváshiány

2012.10.04. 18:20 Orosz Viktória

Egy friss kutatás szerint ha a tizenévesek többet aludnának, javulhatna az inzulinrezisztenciájuk, és ennek köszönhetően elkerülhető lenne számukra a cukorbetegség kialakulása is.

insomnia-1.jpgAmint arról a tanulmányt készítő Karen Matthews, a Pittsburgh Egyetem Pszichiátria Tanszékének munkatársa beszámolt, a magas inzulinrezisztencia-szint a cukorbetegség kialakulásához vezethet, ám a vizsgálatok alapján ha az átlagosan hat órát alvó tinédzserek csak egy órával többet aludnának, máris 9 százalékkal javulna a rezisztenciaszintjük.

Sleep című lap októberi számában megjelent vizsgálat során a szakemberek 245 egészséges középiskolás alvási szokásait és inzulinrezisztencia-szintjét követték nyomon. A vizsgált diákok átlagosan napi 6,4 órát aludtak, hétvégeken természetesen jóval többet, mint hétköznapokon. Az eredményekből kiderült, hogy a magasabb inzulinrezisztencia-szint – kortól, nemtől, rassztól és testsúlytól függetlenül - összefüggésbe hozható a nem elegendő mennyiségű alvással 

A szerzők azt tanácsolják, hogy a fiatalok anyagcsere-működésének javításával kapcsolatos jövőbeni tanácsadásnak mindenképpen része kell legyen az kielégítő éjszakai alvás szükségességének hangsúlyozása is, hiszen a tizenévesek szervezete még több mint kilenc óra alvást igényelne naponta.

Szólj hozzá!

Címkék: alvás inzulinrezisztencia

Gyorsabban öregszik a rossz alvók agya

2012.07.20. 14:18 Orosz Viktória

Dormire-poco-fa-ingrassare-e-non-aiuta-a-dimagrire.jpg

A nem megfelelő mennyiségű alvás a kimerültségen kívül sokkal súlyosabb következményekkel is járhat, akár mentális hanyatláshoz, vagy egyenes az Alzheimer-kór kialakulásához is vezethet. Nemrégiben több vizsgálat is született – a Kalifornia Egyetemen, Franciaországban, továbbá a Washington Egyetemen is -, melyek kimutatták, hogy a túl kevés, vagy túl sok alvás egyaránt két évvel képes öregíteni az agyat.

Egyes kutatások arra is fényt derítettek, hogy az alvási apnoéval küzdőknél kétszer nagyobb valószínűséggel jelentkezhet gondolkodásbeli probléma vagy akár demencia, mint azoknál, akik háborítatlanul pihennek. Emellett a gyakori napközbeni álmosság idős embereknél a kognitív hanyatlás előjele lehet.

Egy másik vizsgálat során több mint 15 000 nőt kísértek figyelemmel a szakemberek az Egyesült Államokban 14 éven át, és kiderült, hogy akik napi öt óránál kevesebbet, vagy kilenc óránál többet aludtak, idővel egyaránt rosszabb mentális képességekkel rendelkeztek, mint azok, akik átlagosan hét órát töltöttek alvással egy nap, továbbá azoknál is rosszabbodott a helyzet, akiknek alvásmennyisége a kor előrehaladtával legalább napi kétórányival megváltozott.

Az egyik tanulmány szerzője, Elizabeth Devore beszámolt róla, hogy feltételezéseik szerint a cirkadián ritmus megváltozása van negatív hatással a kognitív funkciókra. Abban pedig valamennyi szakember egyetért, hogy a további kutatások szükségessége mellett fontos lenne, hogy az alvási gondokkal küzdők minél előbb szakemberhez forduljanak, mert az időben felismert problémák hatékonyabban kezelhetőek.

A fenti vizsgálatok eredményeiről a szakértők az Alzheimer Társaság Vancouverben megrendezésre kerülő éves találkozóján készülnek beszámolni.

Szólj hozzá!

Címkék: alvás alzheimer insomnia

Káros lehet a szívnek a túl kevés és a túl sok alvás is

2012.04.01. 14:12 Orosz Viktória

A szív szempontjából az arany középút lenne az alvást illetően is a legjobb. Ha ugyanis hat óránál kevesebbet vagy nyolc óránál többet pihenünk, akkor is emeljük bizonyos szívbetegségek kockázatát.

Egy fárasztó hét után ki ne szeretne legalább 10 órát aludni? Hiába esik azonban jól a pihenés, a heti alváshiányt a szívünk szempontjából nem pótolhatjuk a hétvégén. Sőt, ha szombaton vagy vasárnap nyolc óránál többet szundítunk, ugyanannyit ártunk vele, mint hétköznap, amikor esetleg csak öt óra alvásra van időnk. A legújabb kutatásokból ugyanis kiderült, hogy azok, akik többnyire hat óránál kevesebbet alszanak, növelik a szívinfarktus, a pangásos szívbetegségek, és a stroke kockázatát. Azok pedig, akik állandóan sokat alszanak, szintén növelik a szívproblémák kialakulásának az esélyeit, a különbség csupán annyi, hogy náluk az erek beszűkülését eredményezheti a sok pihenés, ami szívkoszorúér-betegségekhez vezethet.
Az eredmények azért is kiemelkedően jelentősek, mert ez volt az első kutatás, ami Amerikában országos méretű volt. A tudósok visszamenőleg 3019 negyvenöt év feletti személy adatait használták fel, akik a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérési Vizsgálatban vettek részt (NHANES). A felmérés során a szakemberek széleskörű egészségügyi kérdéseket tettek fel az amerikai háztartásokban élő embereknek.
Az eredmények kimutatták, hogy azok, akik túl sokat aludtak kétszer nagyobb eséllyel kaptak agyvérzést vagy szívinfarktust, és 1,6-szor gyakrabban szenvedtek egyéb szívelégtelenségben, valamint 1,1-szer nagyobb volt a koszorúérbetegségeknek a kialakulásának a kockázata. A kutatók - bár az okokra nem derítettek fényt -, az eredmények alapján úgy gondolják, hogy a legideálisabb, ha valaki 6-8 órát alszik naponta.

Az eredményekről a tudósok az Amerikai Kardiológusok Társaságának 61. tudományos ülésén számoltak be. 

1 komment

Címkék: alvás szív

Hogyan lehetünk kevés alvással is kipihentek?

2012.03.10. 09:10 Orosz Viktória

Időnként mindenkivel előfordul, hogy minden igyekezete ellenére képtelen kipihenni magát éjszaka. A jó hír az, hogy a legtöbb esetben kevés alvással is jól érezhetjük magunkat másnap, feltéve, ha megfogadjuk a következő hét jótanácsot.

1. Engedjük be a fényt!
Bár a napsütés a legjobb ébresztő, a felhősebb, esős napokon is jót tehetünk magunkkal, ha beengedjük a természetes fényt otthonunkba, lehetőleg ébredés után azonnal.

2. Étkezzünk egészségesen
Kialvatlanság esetén hajlamosak vagyunk a leginkább kalóriadús cukros ételek után nyúlni. "Ezek az ételek azonban amilyen gyorsan felnyomják vércukorszintünket, olyan gyorsan ki is ürülnek, és akkor marad a fáradtság" - vélekedett Dr. Samantha Heller, a Griffin Kórház Rákkutatási Központjának dietetikus koordinátora.
Érdemes tehát teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges fehérjéket választani, ezek ugyanis folyamatosan ellátják szervezetünket a szükséges energiával.

3. Relaxáljunk
Ha tehetjük, iktassunk be egy rövid délutáni szunyókálást a napirendünkbe. Ha erre nincs lehetőségünk, próbáljuk ki a következőt: Legalább 15 másodpercig testünk egy adott izomcsoportjára összpontosítsunk és próbáljunk csak oda koncentrálni. Ezt ismételjük meg a főbb izomcsoportokon. Ez az úgy nevezett paradox relaxáció segít felfrissülni alváshiány esetén is.

4. Kávét csak lassan, megfontoltan igyunk
Nem kell egyszerre legurítani a reggeli kávét. Egy, a Sleep című folyóiratban megjelent cikk szerint már egészen kevés kávé is elég ahhoz, hogy éberebbnek érezzük magunkat tőle. Fontos azonban, hogy három után lehetőleg már ne fogyasszunk koffeint, mert gondjaink lehetnek az elalvással.

5. Sétáljunk
"A mozgás felélénkíti a szívműködést, az agyat, az izmokat és segít elűzni a fáradtságot" - mondta Dr. Michael Breus alvásszakértő. "Már egy rövid, alig 10 perces sétától is éberebbnek érezhetjük magunkat."

6. Időben feküdjünk le
Se túl későn, se túl korán. Bármilyen csábító is a kanapé este nyolckor, próbáljunk ellenállni és minden nap ugyanakkor lefeküdni. "Szervezetünknek megvan a természetes alvás-ébrenlét ritmusa, amihez ha tartjuk magunkat, kipihenve ébredhetünk" - javasolja Janet Kennedy klinikai pszichológus, az alvászavarok szakértője. "Ha túl korán, vagy túl későn fekszünk le, felboríthatjuk ezt a ritmust, ami komoly alvásproblémákat okozhat."

7. Igyunk vizet

Az alváshiány dehidratálhatja a szervezetet, ami növeli a fáradtságérzést. Fogyasszunk hideg vizet, ez ugyanis felfrissíti szervezetünket és segít a dehidratáltság leküzdésében. 

1 komment

Címkék: kávé alvás séta víz

Álom vagy valóság: Tényleg átélhetjük, amit az Eredetben láttunk?

2010.08.20. 16:52 Orosz Viktória

A Chicago Tribune az idei év egyik kasszasikere, a hazai mozikban Eredet címmel vetített film kapcsán kérdezte Dr. Matthew Edlund alvásszakértőt. Az amerikai szakember elmondta, a film alaptörténete, vagyis az álom során történő gondolatbeültetés természetesen csak fikció, a történet sci-fi eleme, azonban az álom egyik legfontosabb elemét a rendező, Christopher Nolan, szinte tökéletesen filmre vitte. Az REM-fázisban, vagyis a gyors szemmozgásos állapotban, amikor az emberek álmodnak ugyanis a valódi helyzetérzékelés teljesen megszűnik a valóságban is. Ezzel magyarázható, hogy az álmokban minden átmenet nélkül más-más, földrajzilag egészen eltérő helyszíneken találhatjuk magunkat. Az emberek 99%-a repült már álmában, ez az érzés is annak köszönhető, hogy a helyzetérzékelés megszűnik. TOVÁBB

Szólj hozzá!

Címkék: film mozi szórakozás alvás álom eredet rem fázis

A szem idegsejtjei felelősek az álmosság kialakulásáért

2008.08.28. 09:53 Orosz Viktória

Ha az agyvérzésen átesett páciensek az első tünetek jelentkezésétől számított három órában nem kapnak orvosi segítséget, úgy az orvosok már nem sokat tehetnek az agykárosodás elkerülésének érdekében.-írja a Medipress.

 

Immunrendszerünk, kognitív teljesítményünk és mentális egészségünk mind szorosan összefüggenek testünk alvás-ébrenlét ciklusaival. Az alvásproblémák rengeteg egészségügyi problémát, többek között depressziót, immungyengeséget és rákmegelőző állapotot okozhatnak. Bár az alvásproblémák kezelésére rengeteg gyógyszer áll rendelkezésünkre, ezek mind komolyan befolyásolják testünk kémiai rendszerét és agyunk működését, ezért rengeteg kellemetlen mellékhatást okozhatnak.

"Az alvásproblémák igen komoly egészségügyi gondot jelentenek napjainkban - nyilatkozta Russel G. Foster professzor, az Oxfordi Nuffield Szemészeti Laboratórium munkatársa - Az állandó stressz és munka mellett az alvás meglehetősen hátra szorult az emberek fontossági sorrendjében."

A fény jelenléte vagy hiánya komolyan befolyásolhatja az ember álmossági szintjét. Ezért van az, hogy egy félhomályos szobában hamar elfog minket az álmosság, az erős fények hatására pedig egyből felébredünk. A második világháború során megfigyelték, hogy az erősen kivilágított gyárakban dolgozók sokkal hatékonyabban dolgoztak, mint a gyengébben megvilágított létesítményekben, ennek oka azonban a mai napig ismeretlen volt.

"Most azonban sikerült felfedeznünk a mechanizmust, amely az alvást és az ébrenlétet irányítja - nyilatkozta Foster professzor - Ha gyógyszerekkel sikerülne a folyamatot befolyásolni, akkor képesek lennénk teljesen az irányításunk alá vonni az alvást és az ébrenlétet."

Foster professzor és kollegái már korábbi kutatásaik során rájöttek, hogy a szem olyan retinális idegsejteket tartalmaz, amelyek érzékenyek a fényre. Kutatásaik során olyan egereket hoztak létre, amelyek szeméből eltávolították ezeket a retinális központi sejteket. Megfigyeléseik szerint a sejtek hiányában a fény és sötétség alvásra és ébrenlétre gyakorolt hatása teljesen megszűnik.

"A fény és sötétség váltakozása ezen sejtek hiányában semmilyen hatást nem gyakorolt az egerek ébrenlétére. Ez a felfedezés igen meglepő, de új támpontot jelenthet a későbbiekben az alvási problémák gyógyszereinek új generációjának kifejlesztésében" - nyilatkozta Foster professzor.

A kutatók szerint a szemben lévő idegsejtek közvetlen kapcsolatban állnak az agyban található alvásközpontokkal, amelyek pontos működésére későbbi kutatások során derülhet fény.


 

Szólj hozzá!

Címkék: alvás szem látás

Kapcsolat az alvás és testsúly között?

2008.04.06. 15:10 Orosz Viktória

 Ha szeretné megőrizni egészséges testsúlyát, aludjon naponta 7-8 órát, se többet, se kevesebbet.-írja a Medipress.
 A quebeci Laval Egyetem elhízással foglalkozó kutatóinak új tanulmánya azt állítja, hogy 7-8 óra alvás az ideális. Akik ennél kevesebbet vagy többet alszanak, következésképpen hízni fognak.
Kimutatták, hogy azok, akik csak 5-6 órát aludtak, vagy épp fordítva: 9-10 órát, több súlyfelesleget szedtek magukra egy hatéves időszakon belül, mint azok, akik betartották a javasolt 7-8 órát. 276 felnőttet vizsgáltak, akiknél legalább egy szülő és egy gyermek elhízottnak számított a családban. A túl keveset alvók átlagosan 1,98 kg-mal, a túl sokat alvók 1,58 kg-mal többet szedtek magukra, mint azok, akik rendesen alszanak.
A miértekre a tanulmány nem tud határozott választ adni. Angelo Tremblay szerző állítása szerint azt feltételezik, hogy az alvásmegvonás felborítja a hormonháztartást, melytől megváltozik az étvágy. A túl kevés alvás növeli az éhségérzetért felelős hormon termelődését, és csökkenti a jóllakottság érzetéért felelős vegyület kiválasztását.
A túl sokat alvók esetében néhány kutató úgy véli, hogy ezek az emberek valójában rossz alvók, és azért maradnak tovább ágyban, mert rosszabb az alvásminőségük.
A Sleep folyóirat keddi számában megjelent cikk egybevág néhány nemrégiben készült tudományos írással, melyek feltételezik az alvásidő és a testtömeg-index összefüggését.

Szólj hozzá!

Címkék: alvás elhízás

Elég a krónikus fáradtságból?

2008.03.13. 14:46 Orosz Viktória

Mindenki ismeri a fáradtság érzését. Ám a krónikus fáradtság folyamatos és a mindennapi életben is korlátoz.-írja a Medipress.
Dr. Harris H. McIlwain tampai (USA) reumatológus, a Fibromyalgia Kézikönyve szerzője, szerint azok a páciensek, akik fáradtságról panaszkodnak, akkor is fáradtnak érzik magukat, ha elegendő ideig alszanak és kipihentnek kéne lenniük. Fáradtnak érzik magukat, de álmosnak nem, magyarázza Dr. McIlwan, a Dél-Floridai Egyetem professzora. „Egyes betegek a náthához hasonlítják, vagy olyan érzéshez, mikor nagyon sokat dolgoztak és nem aludtak eleget.”
Ezek a páciensek fáradtak, amikor felébrednek reggel, kevés munkavégzés pl. bevásárlás után is fáradtak, túl fáradtak munkájuk megfelelő elvégzéséhez vagy a házimunkához, sőt a testmozgáshoz, vagy a nemi élethez is. „A legtöbb esetben oka van a fáradtságérzésnek, ami lehet rossz időbeosztás, túl sok koffein, anémia, fibromyalgia, depresszió, vagy épp nem diagnosztizált szívbetegség.”
Ám mielőtt saját életkorunkat, vagy „superman” életmódunkat hibáztatnánk, derítsük ki, mi lehet ennek a megmagyarázhatatlannak tűnő fáradtság mögött, és mit ajánlanak vezető szakértők a krónikus fáradtság megoldására.
 
A krónikus fáradtság 1. oka: Időtorlódás
Sok ember vállal túl sok feladatot magára és nem jut elég ideje aludni.
„Ha nőként például a gyermekek, a karrier és a tennivalók hosszú listája között egyensúlyozol, és csupán 5-6 órát alszol éjjelente, egy idő után baj lesz belőle.”- közli Dr. McIlwain.
De mi van akkor, ha egészséges vagy, éjjelente nyolc órát alszol, és még így is fáradtnak érzed magad? Dr. McIlwain kivizsgálást ajánl, hogy kiderüljön, okolható-e valamilyen egészségügyi problémáért a fáradtság.
Ha több mint egy-két hétig fáradt vagy, mellette eleget alszol és nincs náthád vagy egyéb vírusfertőzésed, érdemes orvoshoz fordulni. „Legtöbbször a fáradtságnak egyszerű magyarázata van, és néha orvosi kezelés is szükséges.”
A fáradtság komoly betegségek jele is lehet, emiatt az orvos hamar diagnosztizálhatja a problémát.
 
A krónikus fáradtság 2. oka: Túl sok koffein
Sokan iszunk kávét vagy kólát, ha gyorsan akarunk energiához jutni, de egyesek számára a koffeinnek pont ellenkező hatása is lehet.
A US Pharmacist című lapban megjelent cikkben Dr. W. Stephen Pray PhD, gyógyszerész számol be arról, hogy noha a koffein egy serkentőszer, ha túl sokat fogyasztunk belőle, hatása megfordulhat.
„Egyes betegekben a túlzott fogyasztás folytatása fáradtságot okoz.”- közli Pray. „Ha ilyenkor még több koffeint fogyasztunk a fáradtság csökkentésére, az csak még rosszabbá válik.”
Mi a koffein túlzott fogyasztásának megoldása? Próbáljunk meg kiiktatni minél több koffeint az étrendünkből. Ez nem csak a kávét jelenti, hanem csokoládét, teát, üdítőitalokat és akár egyes olyan gyógyszereket, amelyek szintén tartalmaznak koffeint, és az érthetetlen fáradtságot okozzák.
 
A krónikus fáradtság 3. oka: Anémia
„Azoknál a nőknél, akik a termékeny éveikben járnak, kiváltképp, ha erős menstruációs vérzést tapasztalnak, fibroid tumoruk vagy méhpolipuk van, vagy ha nemrég szültek, a vérveszteség miatt anémia alakulhatott ki – ez a fáradtság vezető oka a nőknél.”- magyarázza Dr. Rebecca Amaru, a Mount Sinai Gyógyközpont (New York) szülész-nőgyógyásza.
A baj akkor történik, ha a vérzés a hemoglobin zavarához vezet, amely a vörösvértestekben található vasban gazdag fehérje, funkciója az oxigén szállítása a tüdőből a szervezet más részeibe. Ha a szöveteink és szerveink nem kapnak elegendő oxigént, ez fáradtságot okozhat.
Az anémia egyéb okai lehetnek a belső vérzések, a vas, a fólsav vagy a B-12 vitamin hiánya. Ezen kívül okozhatja olyan idült megbetegedés, mint a vesebetegségek. A tünetekhez tartozhat szédülés, hidegség érzet és irritábilisság.
Az anémia diagnózisának megerősítéséhez vérvizsgálat szükséges. A kezelés általában vaspótlásból áll, ha vashiány áll fenn, valamint a vasban gazdag ételek fogyasztása ajánlott: spenót, brokkoli és vörös hús.
 
A krónikus fáradtság 4. oka: Nem diagnosztizált húgyúti fertőzés
Ugyan a húgyúti fertőzésekről sokaknak az égető érzés és a vizelési inger jut eszébe, néha a fáradtság az egyetlen jele.
A legtöbb esetben a fertőzést a húgyutakban levő baktériumok okozzák, amely gyakran a nem megfelelő fürdőszobai higiénia eredménye (például a hátulról előre törlés). A szexuális kapcsolat növelheti a kockázatot, mert a vaginából a húgyútba kerülhetnek a baktériumok.
Ha orvosunk húgyúti fertőzésre gyanakszik, vizeletvizsgálatra van szükség. A kezelés gyors és egyszerű, és általában orális antibiotikumok szedésével jár. Egy hét alatt elmúlik a fáradtság, ha az antibiotikum hatásos.
Ha a tünetek visszatérnek, újra meg kell vizsgálni a vizeletet, mert egyeseknek krónikus húgyúti fertőzése lehet, amelyet nehéz megszűntetni.
 
A krónikus fáradtság 5. oka: Fibromyalgia
A fibromyalgia és a krónikus fáradtság két különálló, de egymással rokon kórkép. Közös tünetük a súlyos fáradtság, amely komolyan befolyásolja az életvitelt. A fibromyalgia a könyörtelen fáradtság és az izomfájdalmak leggyakoribb okozója, Dr. McIlwain szerint.
„A fibromyalgiás betegek közül sokan panaszkodnak, hogy akármennyit is alszanak, az sosem elég pihentető, és nappal mindig fáradtak. Éjszaka gyakran felébrednek, ám másnap nem is emlékezhetnek ezekre az alvászavarokra, és egy folyamatos „fibro-ködben” élnek – egy homályos állapotban, amely nehézzé teszi a koncentrálást.”
A fibromyalgia miatti állandó nappali fáradtság gyakran a testmozgás csökkenését eredményezi, ami romló fizikai állapotot és hangulatzavarokat okoz. A megoldás? Meg kell próbálni többet mozogni, mert ennek jó hatása van az alvásra, a hangulatra és a fáradtságra.
Dr. McIlwain arra buzdítja betegeit, hogy úszással csillapítsák fáradtságukat. „Egy meleg vizű medence segít enyhíteni a mély izomfájdalmakat, így vízben könnyebben lehet mozogni. Az úszás csökkenti a szorongást és a stresszt, illetve növeli a pihentetőbb alvás esélyét, amely megszüntetheti a fáradtságot.”
A testmozgást fokozatosan kell elkezdeni. Ahogy hozzászokunk az egyre több fizikai aktivitáshoz, annál több időt tölthetünk a medencében. A testmozgás rendszeres legyen, de kerüljük a túlzott sportolást, amely csak növelné a fáradtságot.
 
A krónikus fáradtság 6. oka: Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis)
Ha általánosságban lomhának, lepusztultnak, és kissé depressziósnak érezzük magunkat, ennek hátterében a pajzsmirigy alulműködése is állhat. A pajzsmirigy egy kis, lepke alakú mirigy, amely a nyak alján helyezkedik el, és a szervezet anyagcseréjét szabályozza, hogy milyen mértékben használjon fel a test energiát.
Az Amerikai Pajzsmirigy Alapítvány szerint 60 éves korára a nők 17 százalékának alakul ki valamilyen pajzsmirigy rendellenessége, és legtöbbjük nem is tud róla. A leggyakoribb ok egy autoimmun betegség, a Hashimoto thyreoiditis. Ennek során a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, alulműködés alakul ki, lelassul a szervezet anyagcseréje.
A vérvizsgálat során a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintjét mérik. Ha szintjük alacsony, szintetikus hormonokat kell gyógyszeresen szedni a szervezet egyensúlyának helyreállításához.
 
A krónikus fáradtság 7. oka: Ételallergiák
Még az enyhébb ételallergiák is okozhatnak fáradtságot Dr. Rudy Rivera, a Rejtett ételallergiáink miatt hízunk című könyv szerzője szerint.
„Bizonyítékok vannak arra nézve, hogy az ételallergiák fáradtságot okozhatnak, és ez az allergiák első tünete is lehet.”- közli Dr. Rivera.
Ha arra gyanakszunk, hogy fáradtságunk hátterében élelmiszer allergia állhat, érdemes egy kizárásos diétába kezdeni, kizárva azokat az ételeket, amiknek elfogyasztása után 10-30 perccel álmossá válunk. Ételallergia tesztet is el lehet végeztetni.
 
A krónikus fáradtság 8. oka: Alvási apnoe
Ha nem alszunk eleget, fáradtak leszünk. De vajon tudjuk-e, hogy nem megfelelő az alvásunk? Sok millió embernél fordul elő az alvási apnoe, amelynek során egy-egy rövid időre leáll a légzés alvás közben. Az ilyen betegek minden alkalommal a légzéskimaradáskor épp csak annyira ébrednek fel, hogy megszakad az alvási ciklusuk, de nincsenek ennek tudatában.
Az USA felnőtt lakosságának több mint egyharmada számol be arról, hogy hetente többször horkolnak éjszaka, a Nemzeti Alvási Alapítvány szerint. A horkolást a torok puha részeinek vibrációja okozza ki- és belélegzés közben. A horkolás hozzájárulhat a nappali fáradtsághoz.
Az alvási apnoe során, amely a horkolással rokon állapot, ismétlődően leáll a légzés egy időre alvás közben.
Az obstruktív alvási apnoe alacsony oxigénszintet okoz a vérben, mert az elzáródások megakadályozzák, hogy levegő jusson a tüdőbe. Az alacsony oxigénszintek befolyásolják a szív és az agy működését is. Az alvási apnoe egyetlen jele a krónikus fáradtságérzet.
Mit tehetünk ellene? Először is alvásvizsgálatot kell végezni annak eldöntésére, hogy alvási apnoénk van-e. Az elhízás és a dohányzás az alvási apnoe rizikótényezői, így a fogyás és a dohányzás abbahagyása ajánlott. Az is segít, ha a hátunk helyett az oldalunkon fekszünk alváskor.
A kezelőorvos felírhat egy CPAP nevű készüléket, amely éjszaka nyitva tartja a légutakat. Súlyos esetben műtétre lehet szükség a légutakat elzáró szövetek eltávolítására. Kezeletlenül az alvási apnoe növeli a stroke vagy a szívroham kockázatát.
 
A krónikus fáradtság 9. oka: Depresszió
A depresszió kétszer annyi nőt érint, mint férfit; gyakran öröklődik, és 15-30 éves kor között kezdődik. Kialakulhat szülés után is depresszió, valamint évszakfüggő affektív kórkép is télen, fáradtság és szomorúság érzésével. A depresszió emellett a bipoláris állapot egyik része.
Dr. Ronald Fieve, pszichofarmakológus és a Columbia Presbyterian Orvosi Központ (New York) klinikai pszichiáter professzora, szerint a hangulat az élet egy domináns aspektusa. A Bipoláris II. című könyvében Dr. Fieve megmagyarázza, hogy a hangulatzavarok a pszichiátriai kórképek egy nagy csoportját alkotják. Rendellenes hangulat és a fizikai állapot zavarai – például az étkezési szokások, az alvási mintázat vagy a szervezet mozgásának (felgyorsulás vagy lelassulás) megváltozása – uralja a képet.
Míg a nyomott hangulat időről időre normális is lehet, a major depresszió orvosi kezelést igényel; az öngyilkossá rizikótényezője. A kórkép visszatérő depressziós epizódokból áll. A betegek egész nap depressziós hangulatban vannak és nem érdekli őket semmi. „A fáradtságérzés mellé étkezési zavar (túl sok vagy túl kevés evés), túl sok vagy túl kevés alvás, reménytelenség és értéktelenség érzete, és más súlyos tünetek társulhatnak.”- közli Dr. Fieve.
A depresszió diagnózisa fizikális vizsgálattal kezdődik. Ha a kezelőorvos nem talál fizikális okot a depresszió hátterében, gyógyszert írhat fel vagy pszichológushoz, illetve pszichiáterhez küldheti a pácienst kiértékelésre.
Míg a depresszió specifikus okai ismeretlenek, magát a betegséget jól lehet kezelni gyógyszeresen, pszichoterápiával, vagy a kettő kombinációjával. Egyes esetekben az elektrokonvulzív terápiát (ECT) alkalmazzák azoknál, akik nem szedhetnek antidepresszánsokat vagy súlyos fokú depresszióban szenvednek.
 
A krónikus fáradtság 10. oka: Nem diagnosztizált szívbetegség
Ha a korábban könnyűnek vélt aktivitások kifárasztanak, felmerül a szívbetegség lehetősége.
Dr. Nieca Goldberg, a New York Egyetem Orvosi Központ Női Szív Program igazgatója és az Orvosi Egyetem adjunktusa, szerint ha mindennapos feladatoktól is könnyen kifulladunk – például porszívózás, kertészkedés, vagy az otthon és a munkahely közti ingázás -, lehet, hogy a szívünket kell kivizsgáltatni.
„Ez nem azt jelenti, hogy minden ásításnál pánikba kell esnünk!”- magyarázza Dr. Goldberg. „A legtöbbször nem a fáradtság a szívbetegség első tünete, és általában valami jóval kevésbé komoly dolog miatt lehet.”
Ugyanakkor Dr. Goldberg kihangsúlyozza, hogy a nők körében a szívbetegség a vezető halálok. „Ha a testmozgás utáni fáradtság jelentős, és ennek semmi más lehetséges magyarázata nincs, érdemes orvoshoz fordulni. Ha a fáradtság a szívvel van összefüggésben, gyógyszerek vagy terápiák segíthetnek kijavítani a problémát, csökkentik a fáradtságot és visszaállítják az energiánkat.

Szólj hozzá!

Címkék: alvás

Gép, mely visszajátssza álmainkat

2008.03.12. 17:28 Orosz Viktória

Az Ébren-álmodó robot egy nem mindennapi alkotás, mely kombinálja az emberi agyhullámokat és a REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás) fázisú alvás során mért adatokat a robotviselkedéssel. Az Ébren-álmodó robot képes visszajátszani az álmainkat, vagy ha akarjuk, el is táncolja azokat.- olvashatjuk a Medipress oldalán.

Az Ébren-álmodó robot Fernando Orellana, és Bernan Burns együttműködésének eredményeképpen jött létre. Orellana az Albany régióban lévő Sleep Disorder Centerben, New Yorkban töltött egy éjszakát. Az ott dolgozók, elektródokat kötöttek a kutatóra, EKG-val, EEG-val gyűjtötték az adatokat. Orellana az adatok hasznáról a robot „megelevenítésével” kapcsolatban, a következőképpen fogalmazott:

„Az én szemem mozgását átvette a robot szemének mozgása, tehát ha álmomban az én szemem balra nézett, akkor a robot szeme is balra nézett.

Az EEG segítségével gyűjtött adatok felhasználása egy kicsit összetettebb volt. Végigfuttatva azokat egy gépen, hogy tanulmányozzuk az algoritmusokat, számos mintát azonosítottunk (mind a REM, mind a nem-REM fázis alatt.) Ezután az előre programozott robot viselkedéséhez társítottuk ezeket a mintákat. A mintákat szűrőként használva, feldolgoztuk a maradék adatbázist úgy, hogy hagytuk a robotot, hogy a gyakorlatba átvigye, eljátssza ezeket a viselkedési formákat. A magas aktivitással járó periódus alatt (a REM fázis alatt) olyan tevékenységeket láthattunk, mint a repülés, vagy az megijedés valamitől, stb., az alacsony aktivitású periódus alatt, pedig olyanokat, mint a gesztikulálás, vagy a körbe nézés, stb. Azokat a viselkedési formákat, melyeket a robot „előadott” a minták alapján, azokat csinálhattam én is (másokkal együtt) álmomban”

Orellana és Burns egy Kondo KHR-2HV típusú emberszabású robotot használt fel a kutatáshoz. Orellana hiszi, hogy az Ébren-álmodó robot képes az emberi megtapasztalások bővítésére, illetve a belső megtapasztalásokat képes a gyakorlatba átvinni. A robot az emberek „toldalékaként” szolgálhat, mondhatnánk, hogy segítségével közelebb kerülhetünk az emberek eszméletlen állapotának mélyebb szintjeihez.

A klasszikus, 1956-ban készült filmben, a Forbidden Planetben (Tiltott Bolygó) Dr. Morbius eszméletlen állapotában, alvás közben használta fel Krell robotot, és a hihetetlenül erős Krell hatott rá eszméletlen állapotában, így képes volt elpusztítani ellenségeit.

Mindezek tudatában, valószínű szeretnénk beültetni egy korlátozó műszert a robotokba, akik majd, visszajátsszák, a gyakorlatba átültetik az álmainkat.

Szólj hozzá!

Címkék: eeg alvás rem

A hét legjobb orvosi cikkei

2008.01.20. 11:34 Orosz Viktória

 

 

 

 


1. A Weborvos egy új MAGYAR neurostimulációs rendszert mutat be, mely a fájdalmakra kiváló:

"Magam sem számítottam ilyen sikerre" - mondta el a Weborvosnak a műtéti beavatkozást elvégző Erőss Loránd főorvos. Az Országos Idegsebészeti Tudományos Intézet funkcionális idegsebészeti programjának vezetője hozzátette: azt remélte, hogy legalább ötven százalékos fájdalomcsökkenést érnek el a betegnél, akinél azonban a teljesen megszűnt a fájdalom.

2. A Házipatika "Hétpercenként egy élet" címmel vázolja fel azt a szomorú helyzetet, hogy elsősegély nyújtás hiányában, Magyarországon 7 percenként hal meg 1 ember:
Az út szélén két összetört autó, az út mellett tisztes távolban pedig ácsorgó, nézelődő tömeg. Ismerős a látvány? Mindenki a mentők megérkezésére vár, ám lehet, hogy egy élet múlhat azon, ha valaki nem csak nézelődik, hanem segít is!
3. Az Egészség[origo] a természetes és mesterséges édesítőszereket mutatja be:

A mindannyiunk által ismert alap ízek (édes, sós, savanyú, keserű) közül az édes íz az egyik legkedveltebb: a csecsemők is ezzel az ízzel találkoznak először születésük után, hiszen az anyatej is édes. Egészséges emberek bármilyen édesítőt vagy édesítővel ízesített élelmiszert felhasználhatnak ételeik elkészítéséhez, csak arra kell odafigyelniük, hogy étrendjük ne tartalmazzon túl sokat az energiát tartalmazó édesítőkből, mert ezek hosszabb távon történő, nagyobb mennyiségű fogyasztása megnövelheti testsúlyukat. Cukorbetegeknek tilos, fogyókúrázóknak pedig nem ajánlott a szőlőcukor, a répacukor, a malátacukor és a méz fogyasztása.

4. A Medipress egy új ún. digitális televízióról beszél:
A Schepens Szemészeti Kutatóintézet tudósai olyan új módszert fejlesztettek ki, amelynek segítségével a gyengénlátók is jobban élvezhetik a televíziózást. A módszer lényege, hogy a digitális tévék adásaiban felerősítik a tárgyak és az emberek kontrasztját, így azok jobban láthatóvá válnak.
5. A Hvg az éjszakai alvás fontosságáról ír:
Az ultraibolya sugárzás és a kipufogógáz után hamarosan az éjszakai műszak is felkerül a feltételezhetően rákot okozó tényezők listájára. Noha az elképzelést nemegyszer komolytalannak kiáltották ki, egy kutatás eredményei igazolták, hogy jóval nagyobb a mell- és prosztatarák előfordulása azoknál, akik váltott műszakban, sötétedés után kezdenek el dolgozni.

Szólj hozzá!

Címkék: ajánló web neurológia alvás látás sebészet neurostimuláció elsősegély