B2-vitamin(riboflavin):


Vízben oldódó vitamin. Főleg az anyagcsere szempontjából jelentős, így részt vesz az aminosavak, és a zsírsavak lebontásában, a szöveti légzésben, valamint a méregtelenítésben. Kulcsfontontosságú a sejtek oxigént igénylő folyamataihoz. Ezt a vitamint az emberi bélflóra is termeli, így hiányállapota igen ritka.




Miben található meg?
Tejben, különböző tejtermékekben, májban, élesztőben, szárnyasokban, halban, olajos magvakban, és hüvelyesekben. 

Mihez szükséges?
Nélkülökzhetetlen a szöveti légzéshez és a méregtelenítéshez. Növeli az energiaszintet, enyhíti a terhesnőknél a görcsöket, megőrzi a haj és köröm egészségét, gyermekkorban segíti a növekedést, és csökkenti a szemfáradtságát.

Mit okozhat hiánya?
A körmök töredezetté, gyengébbé válnak. A haj zsírossá válik, és nagyobb mennyiségben hullik. A szem pirosság, fáradtá válik. Továbbá szédülést, szájzugrepedést, emésztőrendszeri panaszokat és  bőrelváltozásokat okozhat.

Ajánlott napi mennyiség: 3-10mg